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 Human Flag
Dread
hi leute, mich würde interessiern,wie lange ich für die human flag trainiern muss (waagrecht an einer laterne oder ähnlichem hängen) ? könnt ihr mir übungen sagen speziell dafür? bin 17,geh 3xdie woche ins fitnessstudio ,aber ich denke ich werde speziell meinen beckenmuskulatur trainiern müssen. ach ja 5x die woche mach ich noch ein zirkeltraining für bauch/beckenmuskulatur ( 10 V-Ups,20 superman ,5 roll-outs, 60 sec sideplank mit voller spannung das ganze 3x mal hintereinander ohne pause) reicht das schon oder muss da noch mehr her??
posted by Dread @ 2008-09-21 16:27:14 in Parkour Training
Beiträge: 6 
 
rocket
 Re: Human Flag
Uhh, also das ist ja mächtig Training ;-) Sollte doch reichen. Imho ist bei der human flag die Körperspannung am wichtigsten - ich glaub mit nen Schuss Technik kriegst Du das auch hin - btw.: wie gross bist Du? Ich denke die Grösse und Proportionen spielen auch eine grosse Rolle! Je größer (länger) Du bist, desto höher ist die Hebelwirkung und wird dadurch schwieriger! Greetz Rocket
posted by rocket @ 2008-09-23 18:58:47 in Parkour Training
Beiträge: 6 
 
Dread
 Re: Re: Human Flag
183 cm ca,ca 65 kg schwer(dünn),das prob is,dass ich keinen guten free-handstand kann und somit ned so toll meine körperspannung speziell dafür trainiern kann ,aber ich mach jetz handstand-pushups(mit handstand an der wand,und dann den körper mit den armen hoch und runter drücken,haut gescheid rein : ) ),die sollen ziemlich gut sein für die schultermuskeln ^^ du meinst ich soll das ganze einfach nur durch das üben ansich üben?xP wenn dir noch übungen einfallen nur her damit x) hab sonst eh nix zu tun xD
posted by Dread @ 2008-09-23 20:40:48 in Parkour Training
Beiträge: 6 
 
Little Boy
 Re: Human Flag
Hallo, hab was gefunden, weils mich auch interessiert ;-)
http://www.bboy.org/forums/how-get-shape/95120-strenghth-human-flag.html
Klingt heftig - aber anscheinend hilfts (hoffentlich)
Grüsse Little
posted by Little Boy @ 2008-09-24 09:44:59 in Parkour Training
Beiträge: 6 
 
Dread
 Re: Re: Human Flag
danke ,aber mein normales training im fitnescenter is schon härter als dem sein "hartes" ^^ ( 80kg beinpresse,50 adduktoren,50kg abduktoren,15kg beinstrecker,50 kg horz. rudern nach hinten,25kg horz.rudern nach aussen,50 kg brustpresse,50kg bizeps/trizeps alles in 3 sätzen mit 15 wiederholungen X) aber ich kann dir die handstand-pushups empfehlen (gestern getestet),die sind glaub ich genau das richtige :)
posted by Dread @ 2008-09-24 16:08:45 in Parkour Training
Beiträge: 6 
 
Dread
 Re: Re: Re: Human Flag
hab das bauchtraining vergessen ,das steht ja aber in meinen ersten post ,dazu noch 2 x mal joggen die woche ... sollte nach ner gewissen trainigszeit dann endlich hinhauen denk ich /HOFF ich xD ich meld mich ,sobald ich es geschafft hab,oder falls mir jmd noch iwelche tipps geben kann^^
posted by Dread @ 2008-09-24 16:10:59 in Parkour Training
Beiträge: 6 
 
rocket
 Re: Human Flag
posted by rocket @ 2008-10-17 18:16:38 in Parkour Training
Beiträge: 6