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 Kniegelenke
Alex114
Hallo,
bei mir is des so das die kniegelenke durch diverse sportarten schon vorbelastet sind und ich daher ned weiß ob es dann mit parkour sinn macht das zu betreiben? ich hab keine schmerzen aber merke schon das es hald anstrengend is für die gelenke und deshalb eher nich mehr kann und ned wegen der ausdauer. sind dann die gelenke schon zu sehr abgenutzt oder? ein rat wäre echt super!!
posted by Alex114 @ 2011-05-07 15:46:24 in Allgemeines
Beiträge: 4 
 
rocket
 Re: Kniegelenke
Hallo, welcher Art sind Deine Gelenke "vorbelastet"? Hast Du Verletzungen gehabt, oder spürst Du bei bestimmten Bewegungen was?
Meine Gelenke sind altersbedingt auch ned die Besten. Ich versuche halt immer nur minimale Belastungen zuzumuten - d.h. keine hohe Sprünge/drops und keine Drehungssachen (Flips, etc.) zu machen.

Aber es geht eigentlich recht gut so.

Wie gesagt, welcher Art Deine Abnützungen sind und was Du machen kannst/sollst kann ich Dir nicht so direkt beantworten - Am besten sprichst Du mit einem (Sport)Arzt darüber.

Btw. Wie alt bist Du?

Greetz Rocket
posted by rocket @ 2011-05-09 14:12:51 in Allgemeines
Beiträge: 4 
 
Alex114
 Re: Re: Kniegelenke
Hi,
Naja ich hab seit teenie alter schon viel sport gemacht,sprich basketball/streetball,snakeboarden,breakdance..also sport war bei mir schon immer ein wichtiger bestandteil ;-)
Nein ich hatte noch nie Verletzungen und auch nie Knochenbrüche usw.
Ich spür das es anstrengender is nach ner weile,nahc sprüngen oder technik training..nur sprinten kann ich ganz gut und schnell und da is dann nix.

Kann man sich da einfach beim sportarzt beraten lassen? is doch meistens so das die nur was anschaun wenn man sich was getan hat bzw.schmerzen hat. ich war beim sportarzt schon mal vor knapp 3 jahren weil ich schmerzen hatte. und er hat gemeint es is alles ok es reibt nur die kniescheibe an den knochen oder so ähnlich. und mir einlagen für schuhe gegeben weil ein bein kürzer is als des andere und das hat schon sehr geholfen und hatte keine schmerzen mehr.

29 Jahre alt :-)

Grüße Alex
posted by Alex114 @ 2011-05-15 23:04:57 in Allgemeines
Beiträge: 4 
 
rocket
 Re: Re: Re: Kniegelenke
OK, ich denke Du solltest es einfach probieren - mach nur keine "wilden" Sachen - also vermeide hohe drops oder weite (Präzisions)Sprünge - also zuviel Impact genauso wie Landungen, die zu einem Verdrehen des Kniegelenks führen könnten (z.B. bei einem Reverse). Versuche durch Krafttraining Deine (Oberschenkel)Muskeln zu stärken, um auch die Kniebelastung zu reduzieren. Wenn Du Präzisionssprünge trainierst, dann beuge die Knie nicht zu stark und bei drops versuche Dich abzurollen.

Eventuell kannst Du Kniebandagen einsetzen : z.B. https://www.bstaendig.at/shop/Fitness-und-Sport/Bandagen/cat1375/p.html um die Belastung zu verteilen ...

Wie gesagt, gehe einfach behutsam vor, und versuche herauszufinden, welche Bewegungen und bis zu welchem Grad Du schmerz/behinderungsfrei durchführen kannst.

hope that helps, Rocket
posted by rocket @ 2011-05-16 12:03:49 in Allgemeines
Beiträge: 4 
 
Alex114
 Re: Re: Re: Re: Kniegelenke
Danke für den Rat! Bin bereits dabei es zu versuchen und es klappt ganz gut..naja was hald so geht für nen anfänger..so manches unterschätzt man schon. also manche techniken sind echt schwer wie climb up,wall up,katzensprung usw. aber das dauert ja auch seine zeit ne.
danke auch für den link..ich hab bereits kniebandagen,die hab ich damals von meinem sportarzt bekommen da bei mir die kniescheibe am knochen reibt und das eben davon abhält. man hört es schon richtig knirschen wenn ich in die knie gehe und mich wieder aufrichte.

wie gesagt bin da shcon dabei es rauszufinden..ich hab gemerkt das präzisionssprünge schon auf die gelenke gehn. naja mal schaun wie es so wieter geht.
weißt du zufällig wie man sich gut dehnt für parkour bzw.welche übungen da am sinnvollsetn sind?

Und worauf muss ich achten wenn ich gute schuhe für parkour suche,kenn mich da ja ned so aus?
hab zwar schon geschaut aber hab echt keinen plan was da gut is und was nicht..
posted by Alex114 @ 2011-05-25 22:35:06 in Allgemeines
Beiträge: 4