Parkour Forum : Parkour Training

Parkour, Freerunning, Art of Movement, Tricking - Jam

Es ist wieder soweit, der nächste Family Jam findet dieses mal in Graz statt.

Zeit : 12 March | 12:00 - 19:30
Ort : Graz, Austria

Timeline für den Grazjam, am 12.03.2011 :

12:00 : Treffpunkt Hauptbahnhof Graz
12:00 - 12:30 Get2gether!
13:00 - Kleines Aufwärmtraining mit Markus, Spotpräsentation und Einweisung

Nähere und aktuelle Infos im Facebook!
http://www.facebook.com/event.php?eid=100398220040859

Hope 2cu!

Hey ich und ein paar Freunde sind die Free Runner Apolda aber ich habe immer wieder Leute dabei die sich nichts Trauen weder von einer 1 m Mauer zu springen und sich abzurollen oder einfach nur über die Geländer zu springen. Ich habe alles versucht es ihnen mehrfach gezeigt aber viele denken sie schaffen es nicht oder machen was falsch.


Was soll ich dagegen machen?

Hey,
also entweder wollen sie's einfach (noch) nicht = mangelnde Sicherheit/Gefühl oder können's nicht = weil Du es ihnen nicht richtig erklärt hast.

Welche Übungen hast Du ihnen gezeigt, bzw. wie sollen sie was machen?

Greetz Rocket

Pessement
Saut de Détente
Pase Muraille

gezeigt hab ich die denen so wie es hier im forum beschrieben wurde.
Ich denk aber mal mehr das sie einfach nur denken das sie was falsch machen könnten -.-´hab ihnen aber schon erklärt das man alles nur besser machen kann und durch fehler lernt

Ja man kann auch Fehler vermeiden, indem man sie gar nicht begeht / begehen möchte.

Egal - das Wichtigste - find ich - ist, dass der Spass nicht zu kurz kommt - hab das auch bei meinen workshops gesehen. Wer gut drauf ist, der "traut" sich auch mehr zu.

Aber es ist tw. immer eine Frage der Zeit, bis man das Gefühl und die Lust bekommt.

Oder auch, vlt. ist Parkour dann einfach auch nicht das Richtige für die Burschen? - Fussball oä. könnte da geeigneter sein ;-)

Lass ihnen einfach Zeit und dann wirst eh sehen, wie es sich entwickelt ...

Greetz Rocket

Alles klar danke werd ich machen.

Guten Tag!

Vor paar Monaten sah ich eine Reportage im Fernsehn, über Parkour.
Da ich mitten in der Stadt lebe, sag ich mir immer : Hier kannst du nichts machen. Als ich die Traceure in der Reportage sah, sah ich: Sie hatten sehr viel Spaß und das mitten in der Stadt. Ich würd auch gern mit Parkour angfangen, frei sein und Spaß haben (in der Stadt).

Ich habe gehört, man sollte mit der Rolle angfangen. Die Rolle hab ich schon im Sportunterricht gelernt (Auf Matten ...), darum dachte ich: Das kann ich schon. Umso mehr war die Überraschung größer, als ich sie auf dem Boden machte. Schulter - Becken, alles tat höllisch weh (Außer Wirbelsäule). Ich las überall im Internet nach Tutorials Tipps etc. und glaube fast, ich hätte schon alles gelesen / gesehen. Ich gewöhnte mich langsam ab und seit 1 Monat Training ist meine Rolle immernoch (sehr) falsch:
Ich lege meine Hand auf den Bogen, rolle über die rechte Schulter (Kontakt erst beim Oberarm, kein Kontakt mit der Schulter, d.h. mit dem Schmerz der Schulter bin ich befreit) und dann: Mein rechter Becken tut weh ... Rechte Schulter, rechter Becken. Ich hab keine Ahnung was plötzlich los ist, früher hab ich es noch geschafft diagonal zu rollen, nun nicht mehr. Meine Rolle hab ich mal gefilmt um zu sehen was falsch ist:
Ab der Rechten Schulter, runter zum rechten Becken, Kontakt mit den Becken und dann ruckartig nach links, d.h. der Mittlere Bereich der 2 Becken tut auch weh ...

Ich hoffe das mir jemang gute Tipps geben kann und glaube auch, dass ihr mit mir lange beschäftigt seit ...

MFG der Beginner
(sry für den Roman)

Hmm,
ja die Rolle ist ein ziemlich komplexes Ding.
k.A. warum es bei Dir so Schwierigkeiten macht ... am besten postest Du mal ein Video von Deiner Rolle!

Aber blt. hast Du einfach nicht die richtige Technik, bzw. falsche Videos angesehen.

Vlt. hilft Dir ja mein "Tutorial" (ist noch nicht fertig, aber die Videos und Links sind imho schon mal recht gut ;-)
-> http://www.le-traceur.net/parkour-moves-form-bewegungen_roulade.php

Good luck, Rocket

Hey Leuts ich entschuldige mich schonmaldas ich wieder mit nem problem komme aber ...

kann mir mal jemand ne ganz ausführliche anleitung zum la planche geben ich packs nicht
pls help me

mfg Altair

Uhmmmm.... einfach üben. Irgendwann kriegste das hin. Vllt hilft es videos auf youtube oder myvideo zu gucken

Hey Altair,

is ne Mischung aus Kraft und Technik ;-)
Kraft (wie schon beschrieben) kannst Du mit Liegestütz, etc. aufbauen.
Auch das Schwingen von Stange zu Stange (Lâché) kann da helfen. Beim Lâché ist nur wichtig, dass Du bei der angesprungenen Stange, Dich nicht hineinsacken lässt - also den Impuls mit den Schultergelenken abfängst, sondern mit Deinen (Ober)Armen bzw. Brustmuskel!

Zur Technik und Training:
Am besten fängst Du auf ner Mauer an (nicht Stange)
- Häng Dich in Armsprungposition ein und versuch so Dich waagerecht der Mauer entlang zu bewegen - so baust Du auch mal Kraft auf und bekommst das Gefühl in der Hängeposition - z.B. Schwerpunktverlagerung.
- weiters kannst Du in der Stützposition auf der Mauer einiges trainieren:
- versuche im Stütz mit beiden Armen/Händen waagerecht "entlangzuhoppeln" - kurz von der Mauer in die Höhe pushen und das Gewicht wieder in den Stütz abfangen.
- aus dem Stütz nen negativen Planche zu machen : also herabgleiten in die Armsprungposition.
- dann versuchen aus der Armsprungposition wieder in den Stütz zu kommen. Dazu versuchen Schwung zu bekommen und den Oberkörper (über der Mauer) nach vorne zu verlagern. Wenn Du das geschafft hast, kannst Du auch (am Anfang) versuchen aus dieser Liegeposition zu pushen,
- Später kannst Du das dann aus dem hängen probieren. Dazu ev. bisserl schummeln, indem Du vom Boden leicht abspringst, um den (noch) nötigen Schwung zu bekommen (wenn die Kraft nicht reicht)

Versuche aber generell das Aufstützen mit Ellenbogen etc. zu vermeiden!

Wenn Du Problem beim Umsetzen der Hände hast - aus der hängenden in die pushende Position - versuch Dich gleich mal in der pushenden Handposition : also Handflächen sind schon auf der Mauer aufliegen - von der Armsprungpostition in den Stütz zu bewegen. Ev. kann Dir auch ein Zweiter assisistieren, der Dir die Hände leicht auf die Mauer drückt!

Vlt. hilft Dir auch dieses Video weiter :
http://www.youtube.com/watch?v=WZTMDaTzumo

Nicht aufgeben - irgendwann klappt das - dauert mal länger ... weis das aus eigener Erfahrung ;-)

Greetz Rocket

hey anke echt ihr seid die vbesten
rocket deine post sind immer sehr hilfrecih dafür ein danke und daumen hoch

ich werde am ball vlreiben
mfg Altair

ich checks ned ganz irwas mach ich bei der rolle immer falsch...-.- kann mir jmd. helfen??? ich hab nacher immer Schädelweh lg. Mike95

??? Schädlweh ??? Knallst Du leicht auf den Boden bei der Rolle? Soll NIE sein! Weiche mit dem Kopf seitlich aus. Bzw. qwenn Du mehr seitlich versuchst abzurollen, sollte das dann kein Problem sein! Oder hat das andere Ursachen?

Greetz Rocket

http://www.youtube.com/watch?v=rizlP_I0E6c
wenn dus so machst kann eigentlich nix passieren...
ich mach jetz seit 5 jahren judo und hab des da gelernte vor allem im bereich abrollen auf parkour angewandt.mit der technik hat es bis jetz immer absolut schmerzfrei funktioniert ...

THX!!!!!