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Gruppendynamik
Hallo Parkourcommunity, wir sind 2 Anfänger und lernen momentan die ganzen Basics ein bisschen besser kennen.Nun haben wir das Problem, dass wir keine guten Spots finden, könnte es daran liegen, dass wir kein richtiges Auge dafür haben, oder uns nicht trauen, an manchen Stellen zu üben?
posted by Gruppendynamik @ 2011-03-01 14:19:40 in Parkour Training
Beiträge: 2 
 
rocket
*gg* Ja das glaube ich hast Du schon richtig beantwortet ;-)
Ein Auge mehr ist manchmal viel wert.
Überall gibt es Sachen, die man machen kann. Ein paar Mauern, paar Geländer, Stiegen, Spielplätze, iwelche Obstacles gibts immer und überall - vor allem in der Stadt.
Für Präzis und Rolle z.B. reicht auch ne ebene Fläche ...
Gerade, wenn ihr Basics übt, ist eine Vielfalt vlt. eher hinderlich.
Schaut und überlegt, was ihr dort oder da "anstellen" könnt.
Klar, fette Spots machen mitunter mehr Spaß, aber ich glaube auch ohne viel Optik könnt ihr an vielen Stellen schon mal trainieren.
Bin grad mal über Schwelm bei google maps drübergeflogen und das sieht mir eh so aus, als gäbe es dort genug - ne Mauer beim "Altenheim Langerfeld" sieht schon recht vielversprechend aus oder paar Parkplätze oder Industriezonen ... Fragt zur Sicherheit, ob ihr auch überall trainieren dürft, wenn Ihr unsicher seid!

Hope that helps, greetz Rocket
posted by rocket @ 2011-03-01 16:00:56 in Parkour Training
Beiträge: 2 
 
Gruppendynamik
Erstmal vielen vielen Dank für die gute und rasche Antowort. Die Idee mit google maps ist wirklich gut und wird sofort umgesetzt ;), außerdem werden wir uns die nächsten Tage mal das Altenheim anschauen.
posted by Gruppendynamik @ 2011-03-01 20:47:05 in Parkour Training
Beiträge: 2 
 
free runner michi
hi, ich wohne in der nähe von nürnberg und wollte fragen ob mir vielleich jemand etwas helfen kann (die basics kann ich schon) aber bei manchen sachen hackts noch n bisschen bitte melden wenn jemand aus nürnberg oder umgebung zeit hat
posted by free runner michi @ 2011-02-26 23:29:47 in Parkour Training
Beiträge: 0 
 
Sam Falbe
Ich warte schon seit zwei Tagen!! Ich will eigendlich nur wissen ob diese Schäden langzeitig, oder sogar schlimmer sind. Oder gehen sie wie ein muskelkater wider weg.Der muskel entlang der Wirbelsäule tut schreklich weh.Kann das die Wirbelsäule verschieben??
Bitte helf(t) mir !!(Mit Pakour hör ich aber auf keinen fall auf!! =D
Danke im Voraus.
posted by Sam Falbe @ 2011-02-21 20:23:40 in Parkour Training
Beiträge: 4 
 
rocket
Hast Du ne Ahnung, wie und wodurch die Schmerzen entstanden sind - z.B. bei der Rolle?

Ich meine, normalerweise sind diese Schmerzen - wenn von der Rolle - eher durch zu hartes Aufschlagen oä. zurückzuführen - hast Du Druckstellen (Rötungen oder blaue Flecken) an der Stelle?

Wenn es wirklich nur der Muskel ist, dann sollte das nach paar Tagen vorbei sein. Bei Schäden an der Wirbelsäule oder Knochen dauert das öfters länger und ist auch schwerwiegender.

Ich denke, dass der Schmerz des Muskels keine Auswirkungen auf die Wirbelsäule hat - außer es ist eine hart(näckig)e Schwellung, die auf die Wirbelsäule drückt. Und ein Aus für Parkour würde das dann auch nicht bedeuten ...

Aber ohne den genauen Hergang ist das nur Vermutung - welcher Art Deine Verletzung ist. Außerdem bin ich kein Arzt.

Wenn es schlimmer oder eben nicht besser wird - geh am besten zum Arzt!

Greetz Rocket
posted by rocket @ 2011-02-22 09:59:05 in Parkour Training
Beiträge: 4 
 
Sam Falbe
Du hast recht die rückenschmerzen kamen von der Rolle, bin wohl ein zwei mal falsch aufgekommen aber langsam gehts wieder.
ES IST NUR SOO KALT =O
Ach ja diese ``Faustregel`` (Höhen über Körpergröße meiden.)Muss man die dass ganze Leben Beachten oder nur Verrübergehend??(Ich weis ich nerv ein bischen aber ich kenn niemanden der mir dass alles sagen könnte)ich besser mich tag für tag.
Also Danke dir Rocket!! =D
posted by Sam Falbe @ 2011-02-22 14:56:06 in Parkour Training
Beiträge: 4 
 
rocket
Die Höhen über Körpergröße solltest Du solange meiden, bis Du Landung und Rolle beherrschst. Genauso wichtig ist in dem Fall die Sicherheit der Landung (Saubere Landung) und die "Stärke" Deiner Muskeln, die den Impact abfangen (müssen).

Selbst bei geringen Höhen kann die Landung auch schon schmerzhaft sein, wenn Du falsch oder schlecht landest!

Also besser langsam steigern und nicht aufgeben!
Ich mache (altersbedingt) auch keine hohen drops (mehr) ;-)

Wenn Du Fragen hast, dann frage einfach - no problem ;-)

Greetz Rocket
posted by rocket @ 2011-02-22 17:23:18 in Parkour Training
Beiträge: 4 
 
Sam Falbe
hallo
hab auch schon lang nichts mehr geschrieben.Inzwischen habe ich keine Rückenschmerzen mehr,und die rolle kann ich auch schon.Bei viiieeelllen spots hab ich bemerkt das man nur mut und konzentration braucht,am anfang traut man sich das nicht zu aber wenn man gesprungen ist dan merkt man wie leicht es ist.
;D
posted by Sam Falbe @ 2011-03-03 23:59:16 in Parkour Training
Beiträge: 4 
 
Chuketu
Hey ich und meine freunde würden gern mit parkour anfangen gibt es was besonderes was man beachten muss
?
posted by Chuketu @ 2011-02-21 14:42:47 in Parkour Training
Beiträge: 1 
 
rocket
Hi Chuketu,

wenn Du erst ganz frisch mit dem Parkour Training anfangen willst, gibt es sicher paar Sachen, die zu beachten sind:

Den Beginner Guide -> http://www.le-traceur.net/parkour-anfaenger-beginner-guide.php hast Du sicher schon gelesen - da stehen mal paar erste wichtige Infos drinnen. Ebenso hier -> http://www.le-traceur.net/parkour-training.php

Versucht zuerst paar Basics langsam anzugehen. (Präzisionssprung, einfache passe murailles, Rolle) - Ich nehme an, ihr versteht die Techniken zu den Basics - habt Euch die schon angesehen?!

Zusätzlich baut in Euer Training Gleichgewichts/Balanceübungen und Kraftübungen (z.B. Liegestütz) ein.

Wärmt Euch genügend auf (10-20min.)

Dehnt nach dem Training Eure angestrengten Muskeln.

Macht keine unnötig schwierigen Sachen - z.B. keine Sprünge von hohen Mauern (drops) - Faustregel : Höhen über Körpergröße meiden.

Verleitet Euch und andere nicht zu unüberlegten Sachen, wenn dies oder das nicht so klappt. (Kein Gruppenzwang, Auslachen, Verspotten) Jeder ist sich selbst der Maßstab!

Trainiert vorsichtig und beständig - Ein geschaffter Sprung heißt noch lange, dass Ihr den auch könnt!

Hoffe, das waren so mal die wichtigsten Dinge

Ahja - habt Spaß beim Training ;-)

Greetz Rocket
posted by rocket @ 2011-02-22 10:09:37 in Parkour Training
Beiträge: 1 
 
Sam Falbe
Ich hab ein kleines problem,beim landen bin ich nicht im gleichgewicht.Und bevor ich die rolle mache lehrne ich ich lieber zu erst diese Landung.Kannst du mir weiterhelfen???
posted by Sam Falbe @ 2011-02-15 18:29:02 in Parkour Training
Beiträge: 6 
 
rocket

Hallo Sam,
hab Deinen Beitrag verschoben - ist jetzt ein eigener Thread ;-)
Zu Deinem Problem:
- hast Du generell Gleichgewichtsprobleme?
- bei welchen Landungen (von drops, Präzis oder Katze, etc.)?

Generelles Gleichgewichtstraining ist aber immer von Vorteil :-)

Dies ist z.B. ein schönes Video mit guten Übungen ..
http://www.youtube.com/watch?v=wU2mqdq9f7o

Vlt. kannst Du ja mal Deine Probleme genauer schildern ...

Greetz Rocket
posted by rocket @ 2011-02-16 11:23:08 in Parkour Training
Beiträge: 6 
 
Sam Falbe
Erstmal danke!
Also wenn ich von höheren objekten springe(ca.2meter)dann lande ich immer anders.Ich fühle mich aber sehr wohl bei solchen höhen,nur die landung stört eben.Ich hab vor dem pakour ca.5 jahre geskatet,also gleichgewichtsprobleme hab ich eigendilch nicht.Präzise landung und katze kann ich, da wo ich eher in bewegung bin gehts leichter(auser es wird höher).Wie soll ich landen??Danke im voraus.=D
posted by Sam Falbe @ 2011-02-16 20:09:54 in Parkour Training
Beiträge: 6 
 
rocket

Hi,
Landungen aus dieser Höhe sind imho ohne geeignete Landetechniken (z.B. Rolle) nicht gut. Da der Impact doch sehr hoch ist, empfehle ich Dir, die Rolle zu üben! Wie Du aber sicher auch kennst - ist diese Landetechnik nicht schlecht.

http://www.youtube.com/watch?v=FdH0rfQIkTs
Ist zwar in russisch, aber denke ich trotzdem verständlich.
Absprung - Beine zur Brust ziehen - Arme zur Stabilisierung durchschwingen - vor dem Aussprung, die Beine wie ein Fahrgestell gegen den Boden ausstrecken - Bei Bodenberührung mit dem Ballen! - Abfedern des Impacts und nach vorne lehnen (die Beine nicht unter 90 Grad abwinkeln!) - dabei mit den Händen zusätzlich Impact abfangen und stabilisieren - aufspringen und weiterlaufen.


Übe ev. mal von geringerer Höhe. Dann klappt das sicher mit der Landung!

Hope that helps!

Greetz Rocket
posted by rocket @ 2011-02-17 14:04:15 in Parkour Training
Beiträge: 6 
 
Sam Falbe
Hey danke
Meine Mutter kommt aus russland also hab ich jades wort verstanden Bin richtig froh werde gleich morgen dass auspropieren VIELEN DANK
posted by Sam Falbe @ 2011-02-17 18:29:51 in Parkour Training
Beiträge: 6 
 
rocket
Deine Mutter kommt aus Russland? - Cool, dann kannst Du ja vlt. auch ne Zusammenfassung der Übersetzung posten, bzw. meine Interpretation korrigieren. ;-)

Viel Erfolg morgen!

Greetz Rocket
posted by rocket @ 2011-02-17 21:15:57 in Parkour Training
Beiträge: 6 
 
Sam Falbe
Oha es hat funktiuniert ich übe jetzt die rolle.
Die Übersetzung also deine Interpretation ist in großen und ganzen richtig.(ICH IN BEEINDRUCKT);D
Pagka auf Russisch Tschüss :D

posted by Sam Falbe @ 2011-02-18 18:00:21 in Parkour Training
Beiträge: 6 
 
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